HEALTHY FOODS

TIP OF THE MONTH ....

• Get ready for the summer with our Detox from Smoothies & Soups

Yoga & Detox 06.– 11.05.2020

more info under Yoga & Detox

Nice breakfast

 

Πρωινό με κινόα: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα (ετοιμάστε το από την προηγουμένη), ¾ φλιτζανιού γάλα 0-1.5% λιπαρά ή αμυγδάλου, 1-2 φρούτα εποχής κομμένα ή/και αποξηραμένα cranberries, αλεσμένο λιναρόσπορο ή άλλο σπόρο. Συνδυάστε το μαγειρεμένο κινόα με το γάλα σε μικρή κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει χυλός (όπως φτιάχνεται και η κρέμα βρώμης). Προς το τέλος του μαγειρέματος προσθέστε το/α φρούτο/α. Σερβίρετε σ' ένα μπολ και βάλτε 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο ή κάποιο άλλο σπόρο (π.χ. κολοκυθόσπορους), 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγη κανέλα.

Breakfast with quinoa: 1 cup cooked quinoa (cooked the night before), ¾ cup milk 0-1.5% fat or almond milk , 1-2 seasonal fruits ) strawberries or dry cranberries, . Prepare quinoa with the milk in a small saucepan on low heat ( make it like a cream ). At the end put the fruits and some nuts . Served with honey and a little bit of cinnamon .

Πρωινό με κινόα: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα (ετοιμάστε το από την προηγουμένη), ¾ φλιτζανιού γάλα 0-1.5% λιπαρά ή αμυγδάλου, 1-2 φρούτα εποχής κομμένα ή/και αποξηραμένα cranberries, αλεσμένο λιναρόσπορο ή άλλο σπόρο. Συνδυάστε το μαγειρεμένο κινόα με το γάλα σε μικρή κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει χυλός (όπως φτιάχνεται και η κρέμα βρώμης). Προς το τέλος του μαγειρέματος προσθέστε το/α φρούτο/α. Σερβίρετε σ' ένα μπολ και βάλτε 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο ή κάποιο άλλο σπόρο (π.χ. κολοκυθόσπορους), 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγη κανέλα. - See more at: http://www.mama365.gr/12662/kinoa-ta-ofelh-ths-yper-trofhs-kai-pos-na-thn-m.html#sthash.WyTaa4ji.dpuf

Πρωινό με κινόα: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα (ετοιμάστε το από την προηγουμένη), ¾ φλιτζανιού γάλα 0-1.5% λιπαρά ή αμυγδάλου, 1-2 φρούτα εποχής κομμένα ή/και αποξηραμένα cranberries, αλεσμένο λιναρόσπορο ή άλλο σπόρο. Συνδυάστε το μαγειρεμένο κινόα με το γάλα σε μικρή κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει χυλός (όπως φτιάχνεται και η κρέμα βρώμης). Προς το τέλος του μαγειρέματος προσθέστε το/α φρούτο/α. Σερβίρετε σ' ένα μπολ και βάλτε 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο ή κάποιο άλλο σπόρο (π.χ. κολοκυθόσπορους), 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγη κανέλα. - See more at: http://www.mama365.gr/12662/kinoa-ta-ofelh-ths-yper-trofhs-kai-pos-na-thn-m.html#sthash.WyTaa4ji.dpuf

Πρωινό με κινόα: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα (ετοιμάστε το από την προηγουμένη), ¾ φλιτζανιού γάλα 0-1.5% λιπαρά ή αμυγδάλου, 1-2 φρούτα εποχής κομμένα ή/και αποξηραμένα cranberries, αλεσμένο λιναρόσπορο ή άλλο σπόρο. Συνδυάστε το μαγειρεμένο κινόα με το γάλα σε μικρή κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει χυλός (όπως φτιάχνεται και η κρέμα βρώμης). Προς το τέλος του μαγειρέματος προσθέστε το/α φρούτο/α. Σερβίρετε σ' ένα μπολ και βάλτε 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο ή κάποιο άλλο σπόρο (π.χ. κολοκυθόσπορους), 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγη κανέλα. - See more at: http://www.mama365.gr/12662/kinoa-ta-ofelh-ths-yper-trofhs-kai-pos-na-thn-m.html#sthash.WyTaa4ji.dpuf